搬到另一个国家后 宝博体育, 几乎什么都不知道，也不认识任何人, 一个人很容易陷入不满和孤独的状态. 我也经历过类似的事情 都柏林 在那里住了几个月之后. 在新鲜感消退之后, 我发现自己多少有些沮丧, 因为我知道自己在这个国家待的时间很少，所以很难与其他人建立联系. 从那时起，我才真正开始在日常生活中发现并实施自我护理, 我是通过个人目标和锻炼来实现的. 

如果你仔细观察，你会看到爱尔兰最美丽的建筑之一——凯勒莫尔修道院.

在国外锻炼

徒步旅行在国外

虽然听起来有些多余, 锻炼确实是一个很好的方式来清理你的头脑，专注于你的内在自我. 春假过后, 我去了康尼马拉国家公园所在的康尼马拉, 我爬上了那里的钻石山.

如果你去爱尔兰旅行，康涅马拉是必去的地方，从各个角度来看都是真正的美丽.

这是一项艰苦的工作，但我一直在徒步旅行, 我情不自禁地专注于手头的任务和我的目标，达到顶峰，沉浸在我的成就中.  

我到达了康涅马拉国家公园的钻石山山顶! 

这段旅程, 不管它有多短, 帮助我清除头脑中所有的负面情绪，帮助血清素和内啡肽发挥作用. 这是我来这里后第一次 爱尔兰，我感到一阵幸福和满足.

当我爬山时，我的脸可以感觉到内啡肽的流动.

爱尔兰有很多其他的徒步路线，我很兴奋地想去尝试，因为一旦我征服了一条, 我不得不做其他的.

即使从山脚下看，这座山也很壮观.

我通常不是一个锻炼的人，但是一次好的徒步旅行真的帮助我发现了它是如何帮助的 心理健康这对我来说是一个非常重要的领域. 

康涅马拉国家公园内钻石山的景色.

骑自行车在国外

我还喜欢骑自行车四处转转，花时间欣赏城市周围的小事物，而不仅仅是大型纪念碑或图像.

骑自行车是另一种完美的锻炼和血液循环的方式, 特别是在Inis Mór附近!

骑自行车时抚摸马.

支持心理健康的最重要的事情之一就是停下来欣赏小事情, 比如可以抚摸马. 有时, 你所需要做的就是出去走走，帮助你清醒头脑，记住你在哪里.

没有什么能比得上爱尔兰西部的自然美景.

宝博体育时，心理健康是很重要的考虑因素，因为当你面前有这样的机会时，沮丧或焦虑并不是一件有趣的事, 所以，考虑一下你在东道国看到的小径和风景，这有助于你分泌内啡肽!